Kolajen, vücudumuzda doğal olarak bulunan bir protein türüdür ve vücudumuzdaki toplam protein miktarının yaklaşık %30'unu oluşturur. Bu yapısal protein, cildin, kemiklerin, eklemlerin, tendonların, kıkırdakların ve kan damarlarının temel bileşenidir.
Kolajen ne demek diye sorarsak, Latince "kolla" (tutkal) kelimesinden türemiştir ve gerçekten de vücudumuzun dokularını bir arada tutan tutkal görevi görür.
Kolajen, amino asitlerden oluşan uzun zincirlerden meydana gelir. Özellikle glisin, prolin ve hidroksiprolin amino asitleri kolajende bol miktarda bulunur. Bu benzersiz amino asit kombinasyonu, kolajeni diğer proteinlerden ayıran özelliğidir.
Kolajen faydaları oldukça geniş bir yelpazedir:
Kolajen, cildin elastikiyeti, nemini ve sıkılığını sağlar. Yaşla birlikte azalan kolajen üretimi, kırışıklıklar ve cilt sarkması gibi yaşlanma belirtilerinin ortaya çıkmasına neden olur. Düzenli kolajen takviyesi, cilt görünümünü iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Kolajen kıkırdakların ana bileşenidir, eklemlerin sağlıklı kalmasını sağlar. Özellikle tip 2 kolajen ne işe yarar diye sorarsak, eklem kıkırdaklarında bulunan bu tip, eklem ağrılarını azaltmaya ve hareket kabiliyetini artırmaya yardımcı olur.
Kemiklerin organik kısmının %90'ını kolajen oluşturur. Kolajen, kemiklere esneklik kazandırır ve kırılmalara karşı direnç sağlar.
Kolajen, kas dokusunun yapı taşı olarak görev yapar ve kas kütlesinin korunmasına yardımcı olur.
Vücudumuzda 28 farklı kolajen türü bulunur, ancak bunların %90'ını şu dört tip oluşturur:
Doğal olarak kolajen nelerde var diye sorarsak:
Ancak kolajen sentezi için C Vitamini de gereklidir. Kolajen alımınızı arttırırken günlük C Vitamini ihtiyacınızı da karşılamayı unutmamalı, mümkünse içerisinde C Vitamini bulunduran kolajen preparatları tercih etmelisiniz.
Vücudumuzda kolajen üretimi çeşitli faktörlerden etkilenir:
Yaş Faktörü: 25 yaşından sonra yıllık %1-2 oranında azalır. 40 yaşından sonra bu oran daha da artar.
Yaşam Tarzı Faktörleri:
Çevresel Faktörler:
Kolajen takviyesinden maksimum fayda sağlamak için:
Yaşla birlikte azalan kolajen üretimi şu belirtilere neden olabilir:
Sağlığınızı uzun vadede kötü yönde etkileyebilecek bu belirtilerden kaçınmak için kolajen takviyelerinizi sadece destekleyici değil önleyici olarak da kullanabilirsiniz.
Gerçek: Minimum 8-12 hafta düzenli kullanım gerekir
Gerçek: Kaynak, işleme ve molekül boyutu farklılık gösterir
Gerçek: Erkekler de cilt, eklem ve kas sağlığı için kolajen tüketebilir
Kolajenin doğru kullanımı, gerektiğinde ve gereğince kullanımı çok önemlidir. Siz de takviye kolajene ihtiyaç duyuyorsanız, bu içeriğe bir şans verin ve yaşam tarzınızı gözden geçirmeyi de unutmayın.
Kolajen, cilt elastikiyetini, eklem ve kemik sağlığını destekler, kas kütlesinin korunmasına yardımcı olur. Yaşla birlikte azalan kolajen üretimi, kırışıklık ve eklem ağrılarına yol açabilir.
Kolajen, kemik suyu, tavuk derisi, balık, yumurta akı ve jelatin gibi hayvansal kaynaklarda bulunur. Üretimi için ayrıca C vitamini açısından zengin besinler (turunçgiller, kırmızı biber, çilek, brokoli) tüketmek önemlidir.
Takviye alırken düzenli kullanım, doğru doz, aç karnına veya yemeklerden önce alınması ve C vitamini desteği önemlidir. Hamile, emziren veya alerjisi olan kişilerin doktor önerisiyle kullanması gerekir.
Bu yazı Primum Pharma ekibinden Eczacı Nil Eker tarafından yazılmıştır.
Ciltte aniden ortaya çıkan yanma hissi; kızarıklık, batma veya kaşıntı gibi belirtilerle birlikte görüldüğünde cilt bariyerinin zayıflaması, yanlış ürün kullanımı, çevresel faktörler ya da dermatolojik hastalıkların habercisi olabilir. Bu yazıda, ciltte yanma ...
The Anti-Wrinkle Efficacy of Argireline, a Synthetic Hexapeptide, in Chinese Subjects
Probiyotiklerin sindirim sağlığına ve kilo verme sürecine olan etkilerini, hangi suşların zayıflamaya destek olabileceğini ve doğru probiyotik seçimini bu yazıda keşfedin.
